近日，随着气温变化，流感病毒开始活跃，特别是“甲型流感”（简称甲流），频频登上热搜，不少人都中了招。发烧、头痛、咳嗽、全身酸痛……甲流的威力不容小觑。但俗话说得好，“防”大于“治”。面对甲流，我们并非束手无策，只要采取科学的预防措施，就能大大降低感染风险。

一 认识对手：什么是甲流？

　　甲流是由甲型流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感病毒分甲、乙、丙、丁4型，其中甲型流感传染性最强、最容易发生变异，几乎每次流感大流行都是由甲型流感病毒引起。它与普通感冒不同，其特点是：

　　发病急：突然的高热（常达39℃-40℃）。症状重：全身症状明显，如头痛、全身肌肉酸痛、乏力，而呼吸道症状（如咳嗽、流鼻涕）相对较轻或不明显。

　　传染性强：主要通过打喷嚏、咳嗽等产生的飞沫传播，也可通过接触被病毒污染的物品表面再触摸口、鼻、眼而感染。

　　知己知彼，方能百战不殆。了解了它的传播方式，我们的预防就有了明确的方向。

二 核心防御：疫苗接种——最有力的“防护盾”

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　　接种流感疫苗是预防甲流最有效、最经济的手段。

　　为什么每年都要打？流感病毒变异很快，每年的疫苗都是根据全球监测数据预测的流行毒株而制备的。因此，去年的疫苗难以对今年的新病毒提供有效保护。

　　什么时候打？推荐在流感高发季节前（通常是10月底前）完成接种。整个流行季内，只要未接种，任何时候接种都是有益的。

　　谁最需要打？全人群易感，但以下人群属于高危人群，强烈建议优先接种：

　　*孕妇；

　　*6月龄至5岁儿童；

　　*60岁及以上老年人；

　　*慢性病患者（心血管、呼吸系统、糖尿病等）；

　　*医务人员。

三 日常防护：构筑个人“健康防线”

　　除了疫苗，良好的个人卫生习惯是抵御病毒的第一道防线。

　　1.勤洗手，用对手法

　　使用流动水和肥皂（或洗手液），按照“七步洗手法”彻底清洗。

　　在没有洗手条件时，可使用含酒精的免洗洗手液。

　　关键时机：外出回家后、接触公共物品后、打喷嚏咳嗽后、饭前便后。

　　2.科学佩戴口罩

　　在人员密集、通风不良的公共场所（如地铁、商场、医院），正确佩戴口罩能有效阻挡飞沫。

　　如果自己出现呼吸道症状，佩戴口罩更是保护他人的社会责任。

　　3.遵守呼吸道礼仪

　　打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘内侧完全遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢入垃圾桶。

　　4.常通风，保距离

　　每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。

　　在流感高发期，尽量避免前往人群聚集场所，与他人保持1米以上的安全距离。

　　5.增强自身免疫力

　　均衡营养：多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶和新鲜蔬果。

　　充足睡眠：避免熬夜，保证高质量的睡眠。

　　适度锻炼：规律进行体育锻炼，增强体质。

　　多喝水：保证充足饮水，促进新陈代谢。

四 核心防御：疫苗接种——最有力的“防护盾”

　　家庭成员感染怎么办？

　　*患者应单独居住一室，佩戴口罩，减少与家人的接触。

　　*固定一名健康状况良好的家属照料，双方均需佩戴口罩。

　　*患者的餐具、毛巾等生活用品应单独使用并定期消毒。

　　*做好家居表面（门把手、桌面、遥控器等）的清洁与消毒。

　　学校/办公室有人感染？

　　患者应居家休息，直至体温恢复正常、其他症状消失后48小时再返岗/复课。

　　保持环境通风，对公共区域进行预防性消毒。

五 辨别误区与及时就医

　　误区：吃维生素C、板蓝根能预防流感。

　　正解：没有任何证据表明这些药物可以预防流感。均衡饮食、接种疫苗才是正道。

　　何时需要就医？

　　一旦出现突发高热、全身剧痛、严重乏力等典型流感症状，尤其是老人、儿童、孕妇及有基础病者，应尽早（发病48小时内）就医。

　　早期使用抗病毒药物（如奥司他韦、玛巴洛沙韦等）能有效减轻症状、缩短病程、预防严重并发症，但务必遵医嘱使用，切勿自行服药。

　　预防甲流，是一个系统工程。“疫苗盾牌+卫生习惯+健康生活”是三驾马车。面对病毒，我们不必过度焦虑，但必须保持警惕。将科学的预防知识转化为日常行动，就是对自己和家人最好的保护。

　　甲流也没有那么可怕。祝您和您的家人健康平安地度过这个流感季！

科室简介

　　老年病科（全科医学科、老年病中心一病区）是国家中医药管理局重点学科、重点专科以及老年病区域诊疗中心，同时也是“罗铨全国名中医传承工作室”“云南罗氏调气理血学术流派传承工作室”所在科室。科室承担老年病的综合诊治等医疗工作，是集医、教、研于一体的综合性内科，擅长中医、中西医结合诊治心、肺、脑等系统疾病。对高血压病、冠心病、心力衰竭、高脂血症、肺炎、慢支炎、肺气肿、肺心病、中风病、中风后遗症、失眠症、脑动脉硬化、骨质疏松症、老年性痴呆、营养不良等病的中医、中西医诊治提供个性化方案。

　　科室开展了高血压中西医结合治疗“一站式”服务，为高血压患者提供健康咨询、门诊、住院、检查、治疗、降压药调整以及医保慢性病申请等“一站式”服务，使高血压患者的诊治更加便捷、高效。病区中医药诊治特色鲜明，开展有中药湿敷、熏蒸、穴位敷贴、药物浴足、针灸、推拿、按摩、药物离子导入等外治法，同时从药物、饮食、运动、心理、护理等多方位对老年患者进行个体化调护。

　　科室对老年心肺脑病的诊治秉承中医辨证论治原则，进行身体的综合调治，得到广大老年患者的高度认可。病区以“大医精诚、恪尽职守”为科训，以“病人为中心，医疗质量为核心”为服务宗旨，以高尚的医德、精湛的医术、优质的服务，竭诚为广大患者服务。

文/老年病科（全科医学科、老年病中心一病区）徐玉柔  陈代珍

　　供稿单位：云南省中医医院